トレーニング・運動

2020年7月19日

【家でできる筋トレ】腹筋を割りたい人におすすめの筋トレ方法

男性なら、誰でも一度は割れた腹筋に憧れたことがあるのではないでしょうか？家でできる筋トレで腹筋を割ることができるなら、挑戦したい人も多いでしょう。脱いだ時に腹筋が割れていると、男らしさとセクシーさをアピールすることができます。ここでは、腹筋を割るための家でできる筋トレ方法を紹介します。また、腹筋についての知識も併せて紹介します。

2020年7月18日

家にある物だけで出来る家で出来るカロリー消費

自宅で手軽に行える運動のひとつに踏み台昇降があります。ただ踏み台昇降と聞くと台に乗り降りして足に負荷をかけるだけだと思われますが、工夫次第では楽しく健康になる家でできる運動なのです。更にはお金をかけず簡単にカロリー消費が出来る優れた運動法です。ダイエットに導く正しいやり方や負荷のかけ方まで詳しく紹介いたします。

2020年7月17日

今よりも若いころは、体重やお腹周りのお肉が気になったら食べる量を調整する事ですぐに痩せる事ができたという人も、年齢を重ねたり出産を経ると今までの手法では体の余計な肉を落とす事ができなくなったという人もいるかと思います。そこで自分でできる事と言えば運動ですが、子供がいるとなかなか自分の時間を確保するのが難しいものです。ピラティスなら家でそれほど広いスペースを使わなくても体を動かす事ができます。無理の無い範囲でできる所から運動をして健康的な体を手に入れましょう。

2020年7月16日

【家で運動不足解消】わずかなスペースでもできる運動をご紹介

天気が悪い日が続いたり、寒い冬には外に出るのが億劫になってしまって運動が続かない、基本的にあまり運動をする習慣が無いなど、運動不足になってしまう原因は人それぞれ違うものです。家で運動不足解消できたら体も心も健康を保つことができるのにと考えているのでしたら、できることからまず始めてみてください。簡単な運動から本格的な運動まで、家で一人でも、家族と一緒に楽しみながらでもできる運動を私の経験を交えてご紹介します。

2020年7月14日

懸垂マシーンや棒を設置して家で安心して懸垂ができる環境を作ろう

ジムに通うお金がない、ジムに通っても人目が気になり集中できない、気軽に鍛えたいなど、家で懸垂をできないか考える人がいます。懸垂は家でできます。家の中や庭などに全体重をかけても大丈夫なところがあればどこでもできます。が、懸垂専用のところではないので、やりづらさを感じたり、壊れないか心配になりトレーニングに集中できないでしょう。懸垂専用マシーンや棒を購入し家の中に設置して、安心して懸垂ができるよう環境を整えましょう。

2020年7月12日

運動が苦手な人が家で出来るダイエットは「ながら運動」

人間は30代前後になると運動不足により代謝が落ち体重が増加傾向になる、いわゆる中年太りになりやすいです。ダイエットをしたいけど外に出たくない、運動が苦手という人は家で出来るダイエット「ながら運動」っをして代謝上げ、体重を落としていきましょう。楽で気軽にできるながら運動を根気よく続けていけばダイエットができます。またダイエットにはバランス良い食事も大切ですので食事にも気を使っていきましょう。

2020年7月10日

外に出られない時でも大丈夫！家でできる有酸素運動を紹介

家でできる有酸素運動を紹介します。悪天候で外に出られない時、様々な事情で外出できないときなど、できれば家の中で体を動かしたい、運動したいと思いませんか？外で思いっきりランニングするようなことは出来なくても、家の中でできる有酸素運動はいくつかあります。適度な運動は心も体もスッキリさせストレス発散にもなりますので、時間を見つけて取り組んでみましょう。

2020年7月8日

マンションでも大丈夫！家でできる運動で脂肪燃焼ダイエット

ダイエットのための運動と言えば、ジムに通ったり、外へ出てジョギングをするなど、家以外でやることが多いものです。様々なダイエット方法がありますが、家でできる運動でも十分に脂肪を燃焼することができます。ここでは、マンションでも気にせずに、自宅でできる効果的な運動について紹介します。