育児のイライラ解消法！笑顔を取り戻すリフレッシュ方法

育児や家事に追われ、イライラが溜まっているという方も多いと思います。赤ちゃんがいると、赤ちゃんのお世話をしながら、空いた時間に家事を片付けて、一日のの24時間があっという間に終わってしまうという方も多いのではないでしょうか。溜まったイライラは溜めすぎる前に、上手に発散することが必要です。
そこで、育児や家事に忙しい主婦のための、イライラ解消法についてご紹介します。いつも笑顔のママでいるために、上手に気分転換を行いましょう。

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育児に忙しくイライラが溜まる時にはノートに書く解消法

育児のイライラ解消法

自分の気持ちを言葉に出したり書くとその気持ちを客観的に見る事ができて気持ちが落ち着くものです。
特に書くという事は文字をひとつずつ書くので時間を要し、書く事に神経が行くのでイライラした気持ちが薄まります。
文章化するとより効果は高まります。

イライラしてどうしようもない時には、このイライラして大変な状況をノートに書いて他の人に伝えようとしてみましょう。

文章を考えながら書いているうちに段々と小説を書いているような気持ちになり「これは話題として面白い！」と思える場合があります。

育児のイライラ解消法、気の合う友達とおしゃべりですっきり

育児のイライラ解消には何と言っても気の合う友達とおしゃべりをするのが一番です。

特に同じくらいの子供を持つ友達や、子育てをしてきて気持ちをよく分かってくれる友達と話すことが大切です。

育児はどうしても経験した事のある人でなければわからない大変さがいっぱいです。育児経験のある気の合う友達を選びましょう。

育児でイライラしているときには話して共感が得られると大変すっきりとします。

反対に自分の行いを注意されたりもっともな育児論を説教されるとイライラは更に募り自信も失い追い討ちをかけられる結果となります。
イライラ解消でおしゃべりをしたい場合には選ぶ相手を間違えないようにしましょう。

現実からひとときの逃避が育児のイライラ解消法、好きなマンガやDVDに没頭

どうしてもイライラが募り辛くなった時にはほんのひとときでも安らげる世界に逃避してみましょう。

好きなマンガを読んだりDVDを見てその世界に没頭すると一気に心が安らぎます。
ひとときでも安らぎを得ると気分がリフレッシュします。リフレッシュを上手く取り入れて溜まったイライラをリセットしましょう。

イライラが溜まりに溜まってもうどうしようもない場合にはまずはイライラ対象から離れます。

子供にイライラした場合にはトイレに入ったりしてその場を離れます。そうしてマンガを読む時間やDVDをいつ見ようかという予定を考えます。

ストレスを溜めないように完璧を求めすぎない

料理をする時間が確保できない事はよくあります。そんな時には焼くだけの餃子や温めるだけのシュウマイでもよいのです。

家事を完璧にしようと思わないことがストレスを溜めないための秘訣です。

子供の行いにも完璧を求めてはいけません。

牛乳をコップに入れようとしてこぼす。トイレを使用して汚す。そういった大人ではまずしないことを子供は当たり前にします。仕方が無い事です。それが子供であるということです。笑顔で育児をしているママが「家の中すごいよ～。常に空き巣が入ったような状態だよ」と笑いながらも楽しそうに話している姿はとても素敵に見えました。

たまには一人の時間を作ってリフレッシュ

一人の時間を必要として欠かせない人は多いでしょう。育児をしているとその一人の時間を確保するのは大変です。子供達を寝かせてから自分が寝るまでのひと時があれば安らげるものです。しかし、家事に追われて子供達が寝た後もゆっくりできなかったり、子供がぐずって結局自分の寝る時間になってしまう事もよくあります。
そんな日が続くとイライラは限界に達してしまいます。