10ヶ月の赤ちゃんが寝る時間とは?寝かしつけのポイント

10ヶ月の赤ちゃんは一日にどのくらいの時間寝るのでしょうか。だんたんと起きている時間が長くなり、夜に寝る時間も決まってくる10ヶ月頃の赤ちゃんですが生活リズムはちょっとした事でもずれてしまいがちです。

できるだけ、同じように過ごしていてもご機嫌がななめだったり寝る前にぐずってしまうとママも疲れてしまいますよね。

寝かしつけのコツやポイントを紹介します。

スポンサーリンク

関連のおすすめ記事

オムツを取る時期はいつ?トイレトレーニングの目安と進め方

初めての子育てに奮闘中のママの中には、子どものオムツを取る時期は一体いつなのか知りたい人もいるのでは...

6ヶ月の冬の服装選びのポイント!赤ちゃんも快適でママも楽しい

生後6ヶ月の赤ちゃんがこれから冬を迎えるとき服装の選び方が気になるところ。寒い冬でも赤ちゃんが快...

お風呂に1日入らないのはあり?赤ちゃんの入浴頻度と注意点

産まれたばかりの赤ちゃんはベビーバスなどを使って大人とは別にお風呂に入ります。これを沐浴と言いますが...

育児で睡眠不足を感じるママへこの時期の睡眠不足を乗り切る方法

生まれたばかりの赤ちゃんがいるママは、睡眠不足を感じている方がほとんどだと思います。昼夜なく泣く赤ち...

6ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間とは?日中の過ごし方や寝かしつけ方

6ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間はどのくらいになってくるのでしょうか?お昼寝の時間が短くなり、...

【赤ちゃんの後追い】ママだけでなくパパも後追い!対処法を解説

赤ちゃんが成長していくと、ある時期を迎えると後追いをすることもあります。赤ちゃんの後追い対象者はママ...

生後8ヶ月の赤ちゃんが寝ない!夜泣きの理由や対処方法をご紹介

赤ちゃんの悩みというと必ず耳にするのが睡眠について。お昼寝をしすぎて困る、お昼寝をしない、夜泣きが激...

育児の寝不足でイライラしてしまう時の対策と効率的な仮眠方法

育児中は常に寝不足気味というママも多いのではないでしょうか。ただでさえ寝不足気味で疲れているのに、子...

二人目の新生児の外出は本当にNG?外出の判断と上の子への対応

二人目の赤ちゃんを出産する予定のママの心配事といえば、新生児を連れての外出についてではないでしょうか...

春の赤ちゃんの服装!快適に過ごせる選び方のポイントやコーデ

春は気温の変化が激しいので赤ちゃんの服装選びにも悩むもの。室内ではまだ暖房がきいていることもあれ...

11ヶ月の赤ちゃんの睡眠問題、寝ぐずりや夜泣きの理由と対策

11ヶ月になると次第に赤ちゃんの生活リズムが整ってきます。お昼寝も1日1回になったり、睡眠時間も...

9ヶ月の赤ちゃんも怒る?赤ちゃんが怒ったときの対処方法

9ヶ月の赤ちゃんはどんなことで怒るのでしょうか?ご飯は食べたし、お昼寝もした、オムツも変えたのに泣い...

2才の子どもが夜中に起きる・夜泣きをするのはなぜ?原因と対策

2才の子どもを育てているママの中には、子どもが夜中に起きるようになる・夜泣きが再び始まってしまったこ...

子育ては疲れるしイライラするからこそデトックスが必要

子育てにイライラして疲れるときにはどうしたらいいのでしょうか?自分の時間が欲しいと思っても子供を一人...

お風呂で使う赤ちゃんグッズ。入浴が快適になる便利アイテム

赤ちゃんに必要な道具はたくさんのものがありますが、お風呂の時に必要なグッズもいろいろなものがあります...

10ヶ月の赤ちゃんが寝る時間は◯時間

生まれたばかりの頃は昼夜関係なく殆ど寝てばかりだった赤ちゃんも10ヶ月頃になるとかなり夜にまとめて寝ることができるようになっています

昼寝を2回から3回して夜間で足りない分の睡眠を補給します。

10ヶ月では夜間と昼寝をあわせて11時間から14時間程度寝るのが良い

成長とともに一度に寝られる時間が長くなり、夜間に長く寝るようになってきます。そうして最終的には夜間にまとめて寝て昼寝をしなくなります。
10ヶ月頃はまだ夜間に寝る時間の他に昼寝が必要な時期です。

後々社会生活を送るために適切な時間に就寝・起床させて睡眠サイクルを作っていくことが大切です。

10ヶ月の赤ちゃんの寝る時間配分について

睡眠サイクルを作るためには夜間に長くまとめて寝るようにすることが大切です。

夜間に10~11時間程度寝て昼寝を2時間程度するのが理想

10ヶ月ではまだ睡眠サイクルができていない赤ちゃんが多く、親が意図的に就寝時間と起床時間、昼寝の時間をコントロールしてあげる必要があります。

夜は19~20時の間に就寝させて朝は6~7時の間に起こすようにしましょう。

この時期の赤ちゃんはどんどんと早起きになる場合が多く、朝は5時や4時に目覚めて活動を始める場合も多くあります。その場合は昼寝時間で調整しましょう。
昼寝の時間は遅くても15時までには終わらせるようにしましょう。

昼寝の時間が夕方に近くなると夜寝る時間が遅くなってしまいます。昼寝を早い時間に終わらせることが早寝をさせるために大切なポイントとなります。

昼寝の時間が長すぎない事も大切

昼寝をする時間が長いとやはり夜になかなか眠たくならないので寝る時間が遅くなってしまいます。昼寝は2時間以内で収めるようにするとよいでしょう。

睡眠サイクルを作るためには就寝時間を守り、昼寝を2時間以内で早い時間にさせることが大切です。

10ヶ月の赤ちゃんの寝る時間はお昼の過ごし方にも影響されやすい

睡眠サイクルを作るためには日中に外遊びをしっかりとさせることが大切

毎日決まった時間に外遊びを十分にさせるようにしましょう。

外遊びの時間は朝食を食べてから昼食を食べるまでの間に設定することをおすすめします。

この時間帯に外遊びをしっかりとすると疲れて昼食の後に昼寝をするようになります。人は外にいるだけでも体力を消耗し、また外の空気を吸うとリフレッシュ効果もあります。日光には体内時計を調節する効果もあるので、外遊びをするとスムーズに昼寝をするようになるのです。
昼寝をしない原因としては外遊びが少なかったり、していても十分ではない場合が多いものです。

外でしっかりと体を動かす事は成長や心身の発達のためにも欠かせない大切な事

生活リズムがバラバラで育児が大変な場合に午前中に外遊びをしっかりと取り入れるとよくなったという話はよく耳にします。

寝る時間がまちまちで育児が大変な場合には外遊びがうまく取り入れられているか見直してみましょう。

寝るときのご機嫌ななめはどうしたらいい?寝かしつけるポイント

赤ちゃんが寝る時にご機嫌ななめな場合に効果的な寝かしつけの方法をいくつか挙げてみます。試してみて効果のある方法を見つけましょう。

抱っこをしてゆらゆらする

正攻法です。抱っこをしてゆらゆらとゆったりとしたペースで揺らすと赤ちゃんは落ち着き眠りについてくれるでしょう。

絵本を読んで気持ちを安らげる

赤ちゃんを膝にのせて絵本を読んであげる事には様々なとてもよい効果があります。赤ちゃんにとってもお母さんにとってもです。
赤ちゃんはお母さんの体のぬくもりを感じながら絵本を読んでもらうととても心地良く、穏やかな気持ちで眠りにつく事ができます。そうして絵本に良い印象を持つようになり、成長しても本が好きな子供になります。また、内容の良い絵本を読むと心が豊かに育ちます。

しつけに役立つような内容の絵本もたくさんあります。

しつけたい事柄に合わせて絵本を選ぶと効果的にしつけを行うことができます。
音読することは脳にとても良い効果があるので、絵本を読み聞かせるために音読をするとお母さんの脳を鍛える事にもなります。

ゆったりとした音楽をかけて寝かしつける

童謡や子守唄、クラッシックなどのゆったりとした流れるような曲調の音楽をかけます。ゆったりとした音楽を聴きながらお母さんに撫でてもらったりトントンされていると赤ちゃんはうっとりと眠りにつくでしょう。

日中に十分に体を動かして疲れていると、上記のような方法で赤ちゃんはスムーズに眠ってくれることでしょう。

10ヶ月とはいえまだまだ赤ちゃんママも休むことを忘れずに

10ヶ月の赤ちゃんは睡眠サイクルや生活リズムが作られていく過程の時期で、昼寝の時間や就寝時間になかなか寝なかったりとんでもなく早い時間に起き出したり夜泣きをしたりする事があります。

世話をしているお母さんは思うように家事をする時間が確保できず睡眠も十分にとれなくてとても大変な時期です。
睡眠サイクルがうまく作れるまでは大変な日々が続くので無理は禁物です。

毎日のスケジュール通りに行かないのは当たり前と考えて自分を追い詰めないようにしましょう。そうして自分が楽しめることを取り入れる事も大切です。
子供との外出でランチを取り入れたり好きなお菓子やお弁当を買ってきて食べたりと、自分なりのストレス発散方法を見出しましょう。

外遊びの場所を自分も癒されるような自然の美しい場所にしたり、外遊びで外出して美味しいお菓子を買いに行くのもよいでしょう。