生後五ヶ月のお昼寝はどのくらい？お昼寝の目安について

生後五ヶ月は、一日のリズムが段々と整ってくる時期です。お昼寝もまとまってするようになってくるでしょう。

しかしお昼寝には個人差があり、まとめて長く眠る子、短時間で何度も昼寝をすること様々です。

とは言っても、お母さんにとっては平均や目安が気になってしまいますよね。ここではそんなお母さんのお悩みを解決するため、赤ちゃんのお昼寝の目安について、赤ちゃんがお昼寝をせず、ぐずる場合の対策についてもご紹介をいたします。

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生後五ヶ月のお昼寝時間の目安について

産まれたばかりの赤ちゃんは寝ている時間が多かったのですが、生後五ヶ月頃の赤ちゃんになると、そのお昼寝の時間の目安もできてきます。

生後五ヶ月頃の赤ちゃんのお昼寝の回数は午前中と午後に１回ずつの１日２回が目安

その中の時間配分として、午前中の睡眠がだいたい１時間程度で短い子だと３０分程度になります。

午後のお昼寝は午前中よりも長くなり３時間程度となっています。

午後のお昼寝時間は長めであることが多いので、あまり遅くから寝始めてしまうと夕方になってしまうので気をつけるといいですね。

生後五ヶ月といえば大体の人が赤ちゃんの離乳食を始める時期です。
その離乳食に合わせて午後の昼寝を設定してあげると、赤ちゃんもリズムがつきやすくなるのでおすすめです。

生後五ヶ月の赤ちゃんのお昼寝には個人差があります

生後五ヶ月の赤ちゃんもそうですが、月齢ごとの赤ちゃんのお昼寝回数や時間の目安が存在します。

先ほど生後五ヶ月の赤ちゃんのお昼寝に関する目安をご紹介しましたが、自分の子どもと比べて「短い」「長い」と感じた人も多いでしょう。

お昼寝をしすぎて夜眠れなくなり困ってるママもいるでしょう。

赤ちゃん一人ひとり個人差があるので、それほどナーバスになることはない

この子にはこのお昼寝スタイルがいいんだなと思うのもいいですし、お昼寝の時間が長すぎるのであれば丁度いい時間で起こしてあげるのもＯＫです。

大人でも疲れているときはいつもはしないお昼寝をすることもありますし、いつもより少し多めに寝ることもあります。
ですので、「お昼寝の回数は２回までにしないと」「まだ１時間足りない」などと細かく見なくても大丈夫です。

生後五ヶ月の赤ちゃんはお昼寝よりも夜の睡眠が大切

生後五ヶ月の赤ちゃんにとってお昼寝はもちろん必要ですが、長時間眠る夜の睡眠のほうが大切なのです。

ですので、お昼寝をしっかりしていても夜にちゃんと睡眠をとれているのであればそれで問題ありません。
反対に、お昼寝をしすぎてよる眠れない場合には、お昼寝を切り上げるなど対処することが必要になってきます。

もし、夜寝るまでに時間がかかるのであれば当然お昼寝時間の繰り上げをしてみたり、お昼寝時間自体を短くしてあげる必要があります。

夜の睡眠をしっかり取ってもらうために部屋の環境も大切ですが、毎日のお昼寝の状況なども一度見直してみることをおすすめします。

お昼寝が足りないと悩んでいるママは夜しっかりと眠れていることのほうが大切なので、あまり心配しないでくださいね。

お昼寝が足りず赤ちゃんがぐずる場合は入眠儀式を取り入れる

赤ちゃん自体がお昼寝が足りなくても機嫌よく過ごしているならそれでもいいのですが、ぐずってしまって機嫌が悪い時にはお昼寝しやすいような工夫をしてみましょう。

昼寝をする部屋の状態

お昼寝の時間帯は外も明るいので、眠りにくいという可能性もあります。
ですので、カーテンを閉めて薄暗くしてみましょう。

寝る時間やルーティーンを決めるのもいい

お昼寝もある程度時間を同じにすると段々とお昼寝をしやすくなります。
寝る前の絵本を１冊決めて、これを読んだら寝るようにする、お昼寝用のパジャマや洋服を着せて布団で寝るようにするなど決まりを作ることもやってみるといいでしょう。

このように個人差もあるので、いろいろな方法を試してみるといいですね。

外出先でお昼寝をさせる場合のコツ

外出先ではいつもとは環境が違うので、お昼寝をしてくれないということも多くあると思います。

外出中はいつものように横にして寝かせることができないですし、外の世界は赤ちゃんにとって新しいことばかりなので、楽しくて寝てくれないのかもしれません。

そこで、だいたいお昼寝の時間になったら赤ちゃんの視界を狭くします。
具体的にはベビーカーのサンシェードをおろしてあげたりといった具合です。

そうすると、外の世界が見えなくなるのでだんだんと興味もなくなって眠りやすくなるのです。