育児の寝不足でイライラしてしまう時の対策と効率的な仮眠方法

育児中は常に寝不足気味というママも多いのではないでしょうか。ただでさえ寝不足気味で疲れているのに、子供が泣き止まないとついイライラしてしまうもの。

でも大丈夫。イライラしてしまうのはあなただけじゃありません。みんなが通る道ですし、子供とぐっすり眠れる日が必ずきます。

育児による寝不足でイライラしてしまう時の対策、寝不足の時に試したい効率よく仮眠を取る方法などご紹介します。

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育児で寝不足を感じているとイライラしてしまうママは多い

あなたにとって、初めてのお子さん。育児も勿論初めてです。そんな環境の中だと、あなたの中に育児に対する「余裕」なんて文字はありませんよね。何もかもが初めてですから、思っていたこととは全く別のことが起こり、うまくいかないことだらけ。自分の期待通りに物事は進まないから、その分、寝不足気味にもなると思います。

寝不足になっているのは自分一人だけではないと感じることで、少しは気持ちは落ち着きませんか?あなたくらいの年齢で子育て、育児が初めての方は、大抵、同じ問題を抱えています。子供は夜泣くので、寝不足にはなるし、あなたが思っているように状況は動かないので、イライラもたまります。

さっさとミルクを飲ませて、台所の後片付けをしたいのに、赤ちゃんはミルクを飲んでくれない。イライラもたまります。あなたのご両親が手伝ってくれるのなら、遠慮なく、ヘルプを呼んで下さい。また、赤ちゃんはあなたが思っている通りにはしてくれません。そのことも理解しつつ、育児をするべきだとは思います。

赤ちゃんがお昼寝をする時に、あなたもちょっと寝て寝不足を解消するとか、あなたのイライラが落ち着かせて下さいね。

イライラが止まらない…育児中の寝不足はいつまで続くのか

きっと、あなたは赤ちゃんは毎日のように夜泣きをするので、それで寝不足になり、イライラしているのだと思います。そんな経験も一時的だといえば、一時的なのですが、この寝不足の期間、あとどのくらい続くのか?そんな悩みも抱えていますよね?

一つの目安に過ぎないのですが、お乳を卒業すると、割とぐっすりと夜は眠れるようです。ただ、これも子供によって違うと思います。

ある子どもは、夜、1時間毎に母乳が必要で、お母さんは泣くたびに、お乳を飲ませていました。睡眠不足にもなったと思います。ところが、別の子供は、そんなこともなく、朝まで熟睡してくれます。

赤ちゃんによっても異なると思います。夜泣きをしても、少し冷たい空気を吸わせたら、泣き止む赤ちゃんもいます。背中を撫でであげると、それで、夜泣きがなくなる赤ちゃんもいます。ですので、これも一概には言えません。

ただ一つ言えるのは、赤ちゃんはいつまでも夜泣きはしません。お昼に寝ないで、夜にまとめて寝る時期がもうすぐ来ると思います。そうすると、あなたの寝不足も解消されます。

寝不足でイライラしてしまい、育児が嫌になってしまう時の対策

育児をしていたら、誰でも寝不足になりますし、寝不足から、イライラします。初めての育児でしたら、余計あなたの心に余裕はありません。そんな自分に苛立つ必要もないと思います。

まず、育児はうまく行きません。あなたが何かスケジュールしていても、それは簡単に壊されると思います。それが、原因で、イライラすると思います。

寝不足で辛い時は子供を親に預ける

少しお子さんをご両親に預けて、自由な時間をとって下さい。それでも、あなたのお子さんのことはどこかで考えてしまうとは思いますが、自分の時間を持つことも大切だと思います。

完璧主義をやめる

育児は特に完璧主義の方には、イライラの連続だと思います。育児も家事も完璧にこなせていたら、それはそれですごいです。でも、現実はその逆です。育児もあなたが思っている通りにはこなせない、家事も今まで以上にこなせない。それでいいんです。完璧主義を諦めましょう。

寝不足の時は仮眠が必要。効率よく仮眠を取る方法をご紹介

何をどうしたって、赤ちゃんが夜泣きをする時はします。寝不足にはなります。そんな夜泣きをする赤ちゃんも、寝ているタイミングはあります。もう一緒に寝て、仮眠をとって、この寝不足に対応して下さい。

赤ちゃんが昼寝をしている間に自分も寝る

しなくてはいけない家事もあるとは思います。でも、まずは健康が一番大切です。少しの時間でも、お昼寝をして、仮眠を取ります。

ミルクをたっぷり飲ませる

寝る前に、赤ちゃんにたっぷりミルクを飲ませると、赤ちゃんが夜の時間、よりぐっすり寝てくれるようです。仮眠を取るのも手ではありますが、夜にぐっすり眠れるのに越したことはありません。母乳ではなく、ミルクの方が赤ちゃんはぐっする寝てくれるようです。そうやって、睡眠時間を確保しましょう。

寝不足なのに育児を手伝ってくれない夫にイライラした時は…

育児に対しても、協力的な旦那さんだといいのですが、旦那さんも仕事の疲れもあるのか、家事さえ手伝ってくれません。育児に追われているあなたは、何かちょっとしたことでも、やってくれたら、助かります。何もやってくれないと、育児に追われているなたも、イライラします。

ゴミ捨てでもいいので、何かちょっとしたことでもいいから、手伝って欲しいとさりげなく言って下さい。ただ、ここで注意したいのは、過度に期待をしないことだと思います。旦那さんに何か言ったから、何かをすぐに実行してはくれないと思います。あまり期待せずに、何かしてくれたら、ラッキーくらいの感覚でいるべきです。

旦那以外のサポートに頼る

身近なのは、旦那さんだとは思いますが、旦那さんもお仕事のことで忙しく、育児にそこまで時間を費やす余裕がないのかもしれません。

経済的に少し余裕があるのなら、週末だけでもベビーシッターを雇って、週末は育児から少し休憩をとり、あなたがしたい家事をこなすなんていうのも解決方法の一つです。

これも話し合いです。旦那さんがベビーシッターや家政婦さんのような方を雇うことに賛成であれば、それはそれであなたの育児や家事の手間が省けます。旦那さんのご両親がヘルプしてくれても助かりますよね。